perface-site-carnaval-alimentacao-350O carnaval está chegando e como coadjuvante as bebidas alcoólicas e alimentos de alto valor calórico participam desse enredo. Segue abaixo algumas dicas de como brincar na folia, sem descuidar da saúde e do ganho estético obtido ao longo de vários meses através de um bom hábito alimentar e rotina de exercícios físicos:

1. Hidratação é fundamental, principalmente para quem abusa das bebidas alcoólicas. O consumo de água ajudará a minimizar os efeitos da ressaca oriundos da desidratação. Beba de 2 a 4 litros de água por dia;

2. Reforce o seu café da manhã e dê preferência a alimentos leves e ricos em nutrientes, tais como: frutas, pão integral, iogurtes naturais, oleaginosas, etc;

3. Não consuma alimentos ricos em gorduras saturadas e frituras;

4. Evite a combinação de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em sódio (enlatados, embutidos, etc.). Essa mistura contribuirá para quadros de hipoglicemia, aumento da pressão arterial e retenção de líquidos;

5. Não pule refeições e evite ficar horas sem alimentar-se;

6. Algumas pessoas pelo desejo de manter a forma durante as festividades, realizam dietas restritivas e optam pelo consumo exclusivo de frutas ou proteínas. Essas atitudes podem provocar desequilíbrios no metabolismo e ainda gerar sobrecarga renal e hepática.

Com essas dicas é possível ter um carnaval divertido, prazeroso e sobretudo saudável.

Rogério Barros
Nutricionista e Personal trainer
CRN 1 / 9683, CREF 4958G/DF

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