Cuidados com o tempo seco

O inverno parece não ter chegado para algumas regiões do Brasil, mas o habitual tempo seco dessa época do ano está com tudo e traz com ele um aumento no número de casos de doenças respiratórias e desidratação. Por isso, o nutricionista e personal trainner Dr. Rogério Barros do Instituto PERFACE fez uma listinha com uma série de cuidados para que você minimize os desconfortos provocados durante esse período de tempo seco.

  1. Evitar praticar atividade física entre às 10h e 17h.
  2. Aumentar a ingestão diária de líquidos, independentemente de sentir sede ou não. Durante o tempo seco recomendamos o consumo MÍNIMO de 2 litros de água por dia.
  3. Realizar refeições com alimentos de “fácil” digestão, evitando gorduras e frituras, e aumentar o consumo de frutas e verduras. Esses alimentos são ricos em água e micronutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.
  4. Usar roupas leves e claras, sombrinha, protetor solar e óculos de sol, pois ajudam a amenizar os efeitos do clima e do sol.

 

Cuide-se e revele o amor pelo seu corpo e saúde.

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